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在我們身體中會有很多的鈣支撐身體的健康，如果是身體缺鈣，那么牙齒就會掉落，如果是身體缺鈣，關節就會不能自由活動，尤其是骨骼就會因為缺鈣而變得沒有力量。還會因為缺鈣造成腰肌勞損關節炎這樣的疾病，所以身體不能沒有鈣，一定在缺鈣的時候也要補充鈣質，可以通過曬太陽或者是吃一些含鈣量比較多的食物，這樣才可以讓身體健康那么鈣是怎樣流失的呢？

一、身體中的鈣是如何流失的？

在平時的時候人們總是抽煙喝酒，并且還要喝一些垃圾的飲料，其實這些都是非常壞的生活習慣，因為抽煙喝酒會讓身體中的鈣隨著煙霧直接排泄，這樣就會讓鈣流失，并且和一些垃圾的飲料就會讓身體的鈣元素和這些飲料產生化學反應，然后失去平衡就會讓鈣流失。

在平時的時候，人們經常喝一些濃茶和咖啡，其實茶葉中是含有一些茶堿的，而這些堿會因為和身體中的鈣相反應，這樣就會通過排尿排出，所以就會讓鈣元素流失，所以在平時的時候盡量少喝濃茶，減少喝咖啡，這樣就會讓身體的鈣能夠保存。

有的人在吃飯吃菜的時候感覺口淡，其實就是攝入的鹽比較多，一旦鹽少就覺得非常口淡，但是過多的鹽就會導致鈣大量流失，所以盡量在吃菜的時候少放鹽，這樣就會減少鈣量的流失。在平時的時候也要營養搭配均衡，尤其是一些草酸鈣也會阻止鈣元素吸收，所以在吃食物的時候一定要搭配好，這樣不僅能夠充分的吸收營養也可以讓。飯食更加的清香。

二、科學補鈣的方法有哪些？

在平時補鈣的方法也有很多種，尤其是我們平時的時候多曬太陽就可以達到補鈣的效果。并且在吃蔬菜的時候也要注意營養搭配，比如說吃菠菜就可以和土豆結合，但是菠菜不可以和豆腐結合。所以只要把一些蔬菜搭配好，不僅在吃的上面口感會好，還能夠補充鈣質，這樣才可以讓身體吸收更多的鈣質，才可以讓身體健康。

身體的鈣質是由于年齡的增長，鈣質也會逐漸流失，所以在年齡比較大的時候，也可以適當的補充一些鈣質的營養，不僅在飲食上多加補充，也可以補充一些鈣元素的營養補品或者維生素鈣片之類的藥物，這樣就可以讓身體不會因為缺鈣而造成骨質疏松。

并且患有糖尿病的人就會出現鈣質流失，所以可以多曬太陽，并且多吃一些含鈣的食物，這樣就會穩定，病情還可以讓身體健康，尤其是在平時的時候多喝牛奶，多吃魚肉，多吃雞蛋就可以補充鈣質，平時的時候出現腰酸背痛的現象就要快速補鈣，這樣就會減少腰背疼痛的現象。

在平時的時候也要適當的進行鍛煉身體，尤其是跑步爬山這樣的運動，多堅持多運動就可以補充鈣質，每個人在日常生活的點滴中都可以達到補鈣的效果，即便是出去曬曬太陽都能夠達到補鈣的效果，所以科學的補鈣方法有很多。

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（文章轉自39健康網）